2 miljoen Nederlanders lijden aan hoofdpijn. Hoofdpijn is een veel voorkomende klacht die een enorme impact kan hebben.
Het resulteert vaak in slechte concentratie, vermoeidheid, stemmingsveranderingen en sociale problemen. De oorzaken van hoofdpijn zijn divers. De pijn kan een gevolg zijn van niet goed functionerende of overbelaste spieren en wervels in nek, schouders en rug. Ook kan de oorzaak gevonden worden in stress, verkeerde lichaamshouding en vermoeidheid. Gelukkig zijn er manieren om hoofdpijn te verlichten.
Hierbij 5 tips om hoofdpijn weg te masseren:
Tip 1: Masseer je hoofdhuid stevig (alsof je je haar wast).
Maak cirkels met je vingertoppen, zodat je de doorbloeding stimuleert.
Tip 2: Kam met je vingertoppen (of nagels) stevig over de schedel heen.
Zo stimuleer je de energiedoorstroming in het hoofd.
Tip 3: Knijp in je wenkbrauwen.
Pak de huid van de wenkbrauwen tussen je duim en wijsvinger en masseer de fronsspieren op verschillende plekken. De opgehoopte spanning kneed je eruit.
Tip 4: Houd met je handen de stoelzitting vast. Buig je hoofd langzaam naar links en houd deze positie even vast.
Je voelt de strekking in je nekspieren; de gespannen spieren worden op een vriendelijke manier uitgerekt. Kom langzaam terug, en doe hetzelfde ook aan de andere kant.
Tip 5: Leg je hand in de nek en knijp 3 seconden stevig in de nekspieren.
Langzaam weer loslaten. Na 3 keer knijpen voel je de nek al wat meer ontspannen.
Hoe voel je je nu?
Drink een glas water om de afvalstoffen af te voeren.
Wil je meer tools om hoofdpijn weg te masseren?
Dan is de cursus Hoofdpijn Massage zeker interessant voor je; je leert effectieve technieken om hoofdpijn te verlichten én te voorkomen.
Lees hier meer over de cursus Hoofdpijn Massage.
Wil je dit blog delen? Graag!
Bij het gebruiken van mijn tekst verzoek ik je mijn naam te vermelden: Esther Hak van LOTUS Massageschool, met een werkende link naar mijn website www.lotusmassageschool.nl
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!